Životní styl seniorů

Garantující útvar: Katedra sportů

Garant: Mgr. Pavla Erbenová

Lektoři: Mgr. Pavla Erbenová, Mgr. Bohumír Machovec, Ph.D., PaedDr. Emanuel Hurych, Ph.D., MUDr. Martin Winkler, MUDr. Petr Šimek, Jana Vejsadová

Počet semestrů: 4

Forma přednášky a praktická cvičení. Cílem je seznámit posluchače se zásadami zdravého životního stylu. Témata jsou výživa, životospráva, stavba a funkce lidského těla, specifika cvičení ve středním a vyšším věku. Součástí programu v prvním, druhém a třetím semestru jsou praktická cvičení (protahovací, posilovací a kompenzační) realizovaná v různých prostředích (tělocvična, bazén, příroda). Ve čtvrtém semestru je předmět zaměřen na oblast rozvoje intelektuálních schopností a paměti i formou praktických cvičení. Konkrétní realizace celého programu může být do jisté míry přizpůsobena požadavkům a možnostem posluchačů.

1. semestr

  • Úvod do studia / Zdravotní tělesná výchova
  • Životní styl / Zdravotní tělesná výchova
  • Zásady správné životosprávy / Cvičení podle Mojžíšové
  • Zásady správné životosprávy / Zdravotní tělesná výchova
  • Specifika životních období / Zdravotní tělesná výchova
  • Sport ve vyšším věku / Plavání
  • Lidské tělo - stavba / Plavání
  • Lidské tělo - funkce / Aerobic
  • Zásady první pomoci / Tanec
  • Zásady první pomoci / Pilates
  • Základy práce s PC / Kalanetika
  • Internet jako zdroj informací / Cvičení podle přání


2. semestr

  • Filozofie sportu / Posilovna
  • Kalogathia, psychologie sportu / Strečink a kondiční cvičení
  • Zásady správného posilování a protahování / Strečink a kondiční cvičení
  • Základy sportovního tréninku / Posilovna
  • Oslabení pohybového systému / Cvičení s oslabením pohybového systému
  • Oslabení dýchacího, oběhového a metab. systému / Cvičení s oslabením
  • Výživa Jóga
  • Regenerace a relaxace / Masáže
  • Turistika, sporty v přírodě / Turistika
  • Práce s PC - World / Turistika
  • Práce z PC - Závěrečná práce / Cvičení podle přání


3. semestr

  • Balanční cvičení
  • Porovnání kalendářního a fyzického stáří
  • Spinning
  • Indoor aktivity
  • Psychomotorické hry
  • Taneční terapie
  • Cvičení na přání
  • Turistika a Nordic walking

4. semestr

  • Pojem inteligence, struktura inteligence
  • Složky intelektu - verbální
  • Konvergentní a divergentní myšlení
  • IQ a EQ
  • Využití intelektuálních schopností v praxi
  • Paměť jako složka inteligence
  • Trénink paměti
  • Praktická cvičení a testy

Kurz bude otevřen při min. počtu 15 osob.