Pohyb, životospráva a duševní rozvoj 2016/2017 OBSAZENO

Garantující útvar: Katedra sportů (KS)

Garant: doc. PaedDr. Emanuel Hurych, Ph.D.

Lektoři: akademičtí pracovníci a externí pracovníci katedry

Počet semestrů: 4

Program je zaměřen na teoretické základy tvorby pohybového režimu, vysvětlení přínosu pohybu pro člověka, zejména ve středním a vyšším věku, zásady správné životosprávy a výživových procesů a seznámení se se základními informacemi z oblasti anatomie, fyziologie a první pomoci. Důležitou součástí kurzu jsou praktická cvičení, v nichž se posluchači seznámí s pestrou škálou vybraných pohybových aktivit zvolených především s ohledem na jejich vhodnost pro střední a vyšší věk a na obecný zdravotní přínos.

Organizace:
celkem 24 základních jednotek po 45 minutách (tento rozsah odpovídá 12 lekcím v délce 90 minut)
12 základních jednotek probíhá formou přednášek (6 x 90 minut), 12 základních jednotek formou cvičení (9 x 60 minut).
Liché týdny dvojpřednáška 16:00-17:30. Cvičí se každý lichý týden  17:45-18:45 (2., 4. a 6. cvičení proběhne v sudém týdnu).

1. semestr

  • Životní styl, životospráva, význam pohybu
  • Zdravotní tělesná výchova
  • Zásady správné životosprávy
  • Cvičení podle Mojžíšové
  • Specifika životních období
  • Sport ve vyšším věku
  • Turistika - Nordic Walking
  • Lidské tělo
  • Jóga
  • Zásady první pomoci
  • Pilates
  • Filosofické aspekty pohybu

2. semestr

  • Základy sportovního tréninku
  • Zásady správného posilování a protahování
  • Strečink a kondiční cvičení
  • Zásady a ukázky plánování pohybového režimu
  • Výživa - obecné zásady a sestavení možných jídelníčků
  • Zdravotní tělesná výchova
  • Oslabení pohybového systému
  • Oslabení dýchacího, oběhového a metab. systému
  • Cvičení v posilovně
  • Regenerace a relaxace
  • Teorie masáže
  • Masáže
  • Hra a další formy pohybu

3. semestr

  • Inteligence - historické vymezení, filosofický pohled na inteligenci
  • Zdravotní tělesná výchova
  • Uzel na paměti - efektivní využití paměťových strategií
  • Indoor aktivity
  • Verbální inteligence a její členění, praktické ukázky úloh
  • Balanční cvičení
  • Orientační hry v přírodě
  • Mozek jako nástroj
  • Psychomotorické hry
  • Digitální demence - hrozba nebo mýtus?
  • Inteligence a hra. Shrnutí tématu paměť a inteligence
  • Porovnání kalendářního a fyzického věku

4. semestr

  • Inteligence - praktické využití formou logických úloh a her
  • Efektivita tréninku kognitivních funkcí pro různé cílové skupiny
  • Zdravotní tělesná výchova
  • Od antiky k dnešku - mnemotechniky prověřené staletími
  • Výživa ze všech stran
  • Pohybová aktivita seniorů 
  • Pohybové aktivity v přírodě
  • Outdoorová aktivita s překvapením na závěr
  • Bilance a hodnocení kurzu

Kurz bude otevřen při min. počtu 15 osob.