Navigační cesta dokumentu
Pohyb, životospráva a duševní rozvoj 2016/2017 OBSAZENO
Garantující útvar: Katedra sportů (KS)
Garant: doc. PaedDr. Emanuel Hurych, Ph.D.
Lektoři: akademičtí pracovníci a externí pracovníci katedry
Počet semestrů: 4
Program je zaměřen na teoretické základy tvorby pohybového režimu, vysvětlení přínosu pohybu pro člověka, zejména ve středním a vyšším věku, zásady správné životosprávy a výživových procesů a seznámení se se základními informacemi z oblasti anatomie, fyziologie a první pomoci. Důležitou součástí kurzu jsou praktická cvičení, v nichž se posluchači seznámí s pestrou škálou vybraných pohybových aktivit zvolených především s ohledem na jejich vhodnost pro střední a vyšší věk a na obecný zdravotní přínos.
Organizace:
celkem 24 základních jednotek po 45 minutách (tento rozsah odpovídá 12 lekcím v délce 90 minut)
12 základních jednotek probíhá formou přednášek (6 x 90 minut), 12 základních jednotek formou cvičení (9 x 60 minut).
Liché týdny dvojpřednáška 16:00-17:30. Cvičí se každý lichý týden 17:45-18:45 (2., 4. a 6. cvičení proběhne v sudém týdnu).
1. semestr
- Životní styl, životospráva, význam pohybu
- Zdravotní tělesná výchova
- Zásady správné životosprávy
- Cvičení podle Mojžíšové
- Specifika životních období
- Sport ve vyšším věku
- Turistika - Nordic Walking
- Lidské tělo
- Jóga
- Zásady první pomoci
- Pilates
- Filosofické aspekty pohybu
2. semestr
- Základy sportovního tréninku
- Zásady správného posilování a protahování
- Strečink a kondiční cvičení
- Zásady a ukázky plánování pohybového režimu
- Výživa - obecné zásady a sestavení možných jídelníčků
- Zdravotní tělesná výchova
- Oslabení pohybového systému
- Oslabení dýchacího, oběhového a metab. systému
- Cvičení v posilovně
- Regenerace a relaxace
- Teorie masáže
- Masáže
- Hra a další formy pohybu
3. semestr
- Inteligence - historické vymezení, filosofický pohled na inteligenci
- Zdravotní tělesná výchova
- Uzel na paměti - efektivní využití paměťových strategií
- Indoor aktivity
- Verbální inteligence a její členění, praktické ukázky úloh
- Balanční cvičení
- Orientační hry v přírodě
- Mozek jako nástroj
- Psychomotorické hry
- Digitální demence - hrozba nebo mýtus?
- Inteligence a hra. Shrnutí tématu paměť a inteligence
- Porovnání kalendářního a fyzického věku
4. semestr
- Inteligence - praktické využití formou logických úloh a her
- Efektivita tréninku kognitivních funkcí pro různé cílové skupiny
- Zdravotní tělesná výchova
- Od antiky k dnešku - mnemotechniky prověřené staletími
- Výživa ze všech stran
- Pohybová aktivita seniorů
- Pohybové aktivity v přírodě
- Outdoorová aktivita s překvapením na závěr
- Bilance a hodnocení kurzu
Kurz bude otevřen při min. počtu 15 osob.
- Autor : Bc. Šárka Venkrbcová
- Poslední změna : 29. července 2016 15:35
